المكونات

• 1 كوب دقيق قمح كامل
• 1/2 كوب روب
• 1/2 كوب كزبرة
• 1 بصلة كبيرة مفرومة
• 2 فلفل أخضر مفروم

• ملح حسب الرغبة

• 1 ملعقة كبيرة زيت
• 1 كوب ماء